Про те, чи можна їсти мандарини мамі, що годує, побутують різні думки, і всі вони суперечливі. Багато жінок відмовляються від цього корисного фрукта під час лактації, боячись нашкодити здоров’ю малюка, а інші рекомендують вводити його в раціон якомога раніше після пологів, щоб заповнити нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Тому необхідно розібратися в доцільності вживання цитруса при гв, і наскільки це безпечно для немовляти.
Мандарини є джерелом бадьорості та енергії
Склад і користь мандарин
Цей цитрус характеризується багатим хімічним складом. Він містить у великій кількості аскорбінову кислоту і калій. Ці компоненти нормалізують роботу серцевого м’яза, підвищують стійкість до вірусів, інфекцій бактеріям.
Також мандарини включають:
- вітаміни d, к, е і групи в;
- ефірні масла;
- органічні кислоти;
- фітонциди;
- комплекс мінеральних речовин;
- флавоноїди;
- клітковину.
Помірне споживання фрукта, коли жінка годує грудьми, сприятливо впливає не тільки на окремі органи і системи, але і на весь організм в цілому.
Основні корисні властивості цього цитруса:
- покращує настрій;
- нормалізує роботу нервової системи, сон;
- допомагає боротися з післяпологовою депресією;
- сприятливо впливає на кісткову тканину;
- сприяє процесу кровотворення;
- покращує травлення;
- зміцнює імунітет;
- стимулює мозкову діяльність;
- виводить зайву рідину і токсини з організму.
Важливо! харчування годуючої мами має бути збалансованим в період гв, щоб забезпечити свій організм і малюка всіма необхідними компонентами.
Чи можна їсти мандарини при грудному вигодовуванні
Лактація не є приводом для відмови від вживання фруктів. Адже вагітність, пологи віднімають багато сил у жінки, необхідно заповнити витрачені ресурси. Тому в зимовий період, коли настає сезон масового дозрівання мандаринів, можна поступово вводити в раціон цей цитрус, особливо якщо під час виношування плоду майбутня мама також його вживала, і у обох батьків відсутня алергія на даний продукт. Однак варто розібратися, коли можна включати його в раціон годувальниці.
Мандаринами не можна зловживати, так як в цьому випадку вони завдають шкоди здоров’ю
В перший місяць
На початковому етапі розвитку малюка його травна система тільки адаптується до нових умов. Тому в перший місяць життя дитини не рекомендується вводити мандарини в раціон годуючої мами, так як в цей період кишечник немовляти заселяється мікробіотою, що продукує гази. Це викликає бродильні процеси, здуття живота і хворобливість.
У другий місяць
На другий місяць життя малюка його органи травлення ще нездатні працювати в повноцінному режимі, а також імунна система не сформована. І введення мандаринів в меню годуючої мами в цей період небажано, так як може привести до негативних наслідків для здоров’я.
В третій місяць
В кінці третього місяця стілець у малюка стає рідше, а його консистенція густіше. Це свідчить про те, що адаптація травної системи дитини вже наближається до завершення. Його не так турбують гази, нормалізується сон. Однак від введення в раціон годуючої жінки мандаринів варто ще утриматися.
В 4, 5, 6 місяців
До цього віку малюк вже досить зміцнів, і потреба його організму у вітамінах і мінеральних речовинах зростає. Тому з четвертого місяця життя дитини мамі, що годує можна поступово включати в меню фрукти, в тому числі мандарини.
Починати рекомендується з 1-2 часточок цитруса. При цьому важливо не їсти інші незвичні продукти, щоб відстежити реакцію організму дитини. При відсутності ознак алергії, які можуть виражатися шкірним висипом, почервоніннями, змінами в поведінці, діареєю, нежиттю, можна поступово збільшувати норму споживання продукту.
Рекомендована максимальна дозування для годуючої жінки-1-2 стиглих мандарина з’їдених в кілька прийомів. Вживати цитрус необхідно не частіше двох разів на тиждень в першій половині дня.
Важливо! у разі появи ознак алергії у грудничка після введення нового фрукта в меню, необхідно його виключити з раціону на чотири тижні, а потім повторити експеримент.
Які сорти мандарина краще вживати при гв
Годувальниці можна їсти мандарини в період їх масового дозрівання, що гарантує максимальну кількість корисних компонентів у фруктах. Перевагу рекомендується віддавати солодким сортам, які нездатні сильно змінити смак грудного молока.
Рекомендовані сорти для годуючої мами:
- абхазькі мандарини. Мають яскравий, насичений смак. Характеризуються невеликим розміром, відсутністю кісточок. Шкірка у них не блищить, так як їх не натирають парафіном перед відправкою.
Абхазькі цитруси з’являються на прилавках в кінці листопада
- китайські мандарини. За розміром вони такі ж, як і попередні, але мають більш тонкі перегородки і за смаком солодше. Продаються з гілочками і зеленими листочками. М’якоть відділяється від шкірки легким рухом руки.
Китайські плоди мають зеленуваті бочки
- ізраїльські мандарини. Фрукти великі, солодкі, блідо-оранжевого відтінку. Але чистити їх досить складно.
Ізраїльські фрукти надходять у продаж у грудні
- іспанські мандарини. Відрізняються округлої плескатої формою. Смак солодкий з невеликою кислинкою. М’якоть соковита, легко відділяється від шкірки.
В іспанських мандаринах зустрічаються кісточки, але в незначній кількості
Як правильно вибрати мандарини
Годувальниці можна їсти тільки стиглі свіжі фрукти. Тому при покупці необхідно уважно оглянути їх зовнішній вигляд. На шкірці плоду не повинно бути ознак гнилі і підозрілих темних плям. Також неприпустимі сліди цвілі, які здатні не тільки зіпсувати смак, але і бути потенційно небезпечними для здоров’я. Вибирати мандарини рекомендується без вм’ятин і м’яких ділянок.
При виборі цитрусів мамі, що годує потрібно враховувати, що соковиті солодкі фрукти набагато важче недозрілих кислих плодів.
Протипоказання
Незважаючи на користь мандаринів в період грудного годування їх можна вживати далеко не всім жінкам. Щоб мимоволі не завдати шкоди здоров’ю собі і малюкові, необхідно враховувати існуючі протипоказання.
Серед них:
- загострена форма панкреатиту;
- виразка;
- гастрит з підвищеною кислотністю;
- нефрит;
- гепатит;
- гострі ураження кишечника;
- індивідуальна непереносимість.
Важливо! алерген має здатність накопичуватися в організмі, і перевищувати норму споживання фрукта не можна.
Висновок
З усього напрошується висновок, що мандарини мамі, що годує можна їсти. Але обережність і стриманість є запорукою того, що ці фрукти принесуть користь здоров’ю дитині. Тому не варто починати їх вводити в меню відразу після пологів, так як травна система малюка ще нездатна повноцінно працювати. Краще почекати, поки не нормалізується мікрофлора кишечника.
